【保存版】3分間スピーチ完全マスター｜構成・時間配分・例文をプロが完全解説

”信元夏代のスピーチ術” 編集長、プロフェッショナルスピーカーの 信元です。

前回の記事では、1分スピーチを徹底解説しました。

関連記事

【保存版】1分間スピーチ完全マニュアル｜構成の基本とプロ直伝のコツ

3分間のスピーチ・プレゼンは、活用する場面が多々あります。1分では伝えきれなかったストーリーも、3分なら伝えられます。とはいえ、3分という時間は決して長くはありません。この記事では、ブレイクスルー・メソッドに基づいて、 3分スピーチをどう組み立て、どう語り、どう相手を動かすかを徹底解説します。

3分という時間は、短すぎず、長すぎず。 相手の注意力を保ちながら、ストーリーで感情を動かし、メッセージをより深く届けるのにちょうどよい長さです。

ただしその反面、3分スピーチは“話しすぎてしまう罠”にも陥りやすいのです。 あれもこれもと情報を詰め込みすぎて、結局「何が言いたかったの？」と思われてしまうケースも少なくありません。

だからこそ、3分スピーチには「戦略的な構成」と「伝わる技術」、そして何より「あなたならではのストーリー」が必要です。

本記事では、私が20年以上実践・指導してきた「ブレイクスルー・メソッド」の中核フレーム「戦略的ストーリー術6つのC」を使いながら、3分スピーチをどう組み立て、どう語り、どう相手を動かすかを徹底解説します。

3分スピーチの活用シーン

3分スピーチは以下のような場面で非常に効果的です：

• セミナー・勉強会での自己紹介や発表

• 英語スピーチコンテスト（Toastmastersなどでは、即席スピーチが2分から3分の長さと決まっています）

• 社内会議でのショートプレゼン

• 学会・ウェビナーでのイントロスピーチ

• 経営会議などでのショートプレゼン

• パネルディスカッションでのオープニングコメント

• 学校イベントやPTA、卒業式での挨拶

こうした場では、「伝わるかどうか」がその後の関係性や信頼、提案の成否を左右します。

構成の基本：ワンビッグメッセージ®を核に、6Cで展開する

スピーチの基本は、「何を伝えるか（＝ワンビッグメッセージ®）」が明確であること。 そしてそのメッセージを、ストーリーとしてどう伝えるかが鍵です。

3分スピーチでは、以下の3段構成をおすすめします：

1. オープニング（0:00〜0:30）

2. 6Cのストーリー展開（0:30〜2:30）

3. クロージング（2:30〜3:00）

この「6C」とは、私のメソッド「戦略的ストーリー術6つのC®」を指します：

1. Circumstance（状況・背景）

2. Character（人物像）

3. Conflict（葛藤・問題）

4. Cure（打開策）

5. Change（変化・成長）

6. Carryout（行動・教訓の持ち帰り）

詳しくはこちらの著書をご参照ください。

 各パートの役割と時間配分

【1. オープニング（約30秒）】

• 7秒30秒ルールに基づき、印象的な“つかみ”をつくる（7秒30秒ルールについては、前回の1分スピーチ解説記事をご参照ください）

• 話の背景や自分の立ち位置を簡潔に伝える

• ワンビッグメッセージのヒントを提示する（ただし明言はしない）

【2. 6Cのストーリー展開（約2分）】

• Circumstance：どんな状況だったのか？なぜこの話をするのか？

• Character：登場人物は誰か？どんな考え・背景を持っていたか？

• Conflict：どんな問題・葛藤・課題に直面したか？

• Cure：そのときどう打開しようとしたか？好転するきっかけは？

• Change：どう変わったか？考え・状況・自分自身の変化など

• Carryout：そこから得られた学びとは？それを聴き手はどう活かせるか？

【3. クロージング（約30秒）】

• ワンビッグメッセージを明確に伝える

• 相手に問いや行動喚起を投げかける

• 冒頭の問いかけに回収を加える、メッセージの余韻を残す

3分スピーチ例

前回の1分スピーチの動画例に基づき、同じテーマで3分スピーチバージョンを作成してみました。比較してみてください。

聞き手が知らないであろう情報を冒頭のオープニングで話し、行動喚起につながる問いかけでクロージングしています。そして、真ん中は6つのCでストーリーを語っています。それぞれのC、聞こえてきましたか？

よくある失敗と改善アドバイス

• メッセージが曖昧 → たったひとつのワンビッグメッセージ®を先に明確に決める

• 経験談が長すぎる → 6Cに分けて構造化

• 主語が常に自分 → Carryoutで相手の世界につなげる

• 感情が伝わらない → CharacterとConflictで感情の起伏を描写

• 話が終わった感がない → 最後に問いかけや行動提案で締める

3分で、信頼も共感も引き出せる

スピーチは長いほうが簡単です。 でも、3分という限られた時間で“相手に伝わり、心を動かし、行動を促す”には、構成・削ぎ落とし・メッセージ設計の技術が欠かせません。

「戦略的ストーリー術6つのC®」と「ワンビッグメッセージ®」のフレームを使えば、あなたの3分が、“ただのスピーチ”から“人を動かすストーリー”へと進化します。

次にあなたが話すその3分間が、誰かの価値観を変える3分になることを願っています。

そのために、今日から練習を始めてみませんか？